肌力训练圣经 |电子版|下载|PDF版

2019年8月29日
肌力训练圣经 Book Cover 肌力训练圣经
英国DK出版公司编著
北京美术摄影出版社 ,
2014.09
248
978-7-80501-640-5

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内容提要:★官方、专业,适合各种体能水平的男、女训练者★超过125项动作图解,由浅入深精进训练技巧★内容覆盖全部器械,兼顾健身房与居家训练★贴心建议,平衡膳食,预防运动伤害★配合精美的解剖插图,第一时间锁定目标肌群肌力训练是一项日渐流行的活动,可以帮助各个年龄段的男性和女性提高健康水平——从更强健的体格、更柔韧的筋骨,到逐渐增强自信。但如何才能找到正确的资讯,制订符合自身情况的训练计划,以达到优佳的训练效果呢《肌力训练圣经》由具有30年以上教练经验的训练专家与英国举重协会(BWLA)共同撰写,是一本专业、完整并附带精美图解的指南。从增强肌力、塑造体型到提升专项训练水平,本书无所不包,帮助你实现优佳训练效果。第1章介绍了肌力训练涉及的全部基本细节,以及达到优佳训练目标的方法,这些方法对经验丰富的健身爱好者或是新手来说都适用。第2章至第10章是《肌力训练圣经》的主要内容,超过125项训练动作的详细解说系统地涵盖了全身各部位的肌肉。其中第9章是特别为已具备训练经验的健身者准备的,介绍了健力举重训练的相关信息。每个动作都配以详细的解剖图,不但能更清晰地分解动作,指导读者逐步联系动作,同时也指出该动作所训练到的特定肌肉。正文则对动作做详细的解说,解释训练中的技巧和注意事项。为了保证训练安全并达到优佳效果,必要时还附加了辅助说明栏,以说明训练动作的各种变形,以及避免常见错误的诀窍。仅知道动作姿态却不知其名称的读者,可以借助第8~11页的“图像索引”查阅动作名称。最后一章为读者提供了一系列带有特定目标导向的训练计划,以及有关专项训练的信息。无论你的目标为何,经验多寡,本章都可以为你量身定制符合你特定需求的训练计划。《肌力训练圣经》的图解训练手册内容明晰,简单实用,包含你所需要的全部专业建议,是广大健身爱好者的最终指南。

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