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2019年8月27日
(台版)肌力与体能训练 Book Cover (台版)肌力与体能训练
校閱 : 林正常 總校閱 原著 : Thomas R. Baechle等 譯者 : 蔡崇濱.林信甫.林政東.吳柏翰.鄭景峰.傅正思.戴堯種
艺轩图书出版社
2004/11/15
690
9576167906

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內容簡介

  擁有最新、最豐富的內容,如果你想參加「肌力與體能訓練專家」認證考試,本書是你首先需要準備的教材。如果你正準備取得NSCA「個人健身教練」證照,你也將發現這本由NSCA認證委員會所編輯的書,正合你的需要。 學生、教練、肌力與體能訓練專家、個人健身教練、運動傷害防護員、以及其他運動科學人員,將發現本書的設計精采、內容豐富的運動科學知識,含概肌力與體能訓練、測驗與評量、運動技術、訓練計畫設計、與設施管理的理論基礎。「肌力與體能訓練」由28位運動科學人員所撰寫,包括你設計安全與效率訓練的所有計畫原理與技術。

目次
第一篇 運動科學的觀念與應用

第1章 肌肉生理/肌肉的巨觀與微觀結構/肌肉收縮之滑動細絲學說/肌纖維種類/肌肉作用的類型/力量的生成/結論

第2章 神經肌肉的解剖與訓練適應/神經肌肉的解剖與生理/運動時運動單位之徵召形式/本體感受器功能/訓練的神經肌肉適應/結論

第3章 阻力運動的生物力學/肌肉骨骼系統/人體肌力和爆發力/ 肌肉收縮的阻力來源/關節的生物力學:舉重的安全議題/動作分析和訓練處方/結論

第4章 骨骼、肌肉和結締組織對身體活動產生的適應/運動後骨骼產生的適應/運動對肌肉產生的適應/運動對結締組織的適應/結論

第5章 運動與訓練的生物能量學/主要名詞/生物的能量系統/受質的消耗和補充/限制運動表現的生物能量因素/攝氧量、有氧和無氧在運動中之角色/訓練的代謝特殊性/結論

第6章 神經內分泌對阻力運動的反應/荷爾蒙的合成儲存與分泌/以肌肉為目標的荷爾蒙交互作用/調節荷爾蒙的受體角色/類固醇與多 類荷爾蒙/高阻力訓練及荷爾蒙的增加/荷爾蒙交互作用的機轉/周邊血管的荷爾蒙變化/內分泌系統的適應/主要的合成荷爾蒙/腎上腺素/其它荷爾蒙/結論

第7章 心血管和呼吸的解剖生理:運動反應/心臟血管的解剖和生理學/呼吸系統的解剖與生理/心臟血管及呼吸系統對即時運動的反應/心臟血管和呼吸對有氧及阻力訓練的反應/心臟血管反應的外在影響/結論

第8章 無氧和有氧耐力訓練計畫的生理適應/無氧訓練/內分泌對無氧和有氧運動的反應/有氧耐力運動訓練/過度訓練/停止訓練/結論

第9章 阻力運動與年齡、性別差異/幼童/女性運動員/老年人/結論

第10章 運動訓練及表現的心理:身體資源的心智管理/運動心理學中主要觀念的定義/心理如何影響運動員的身體表現/理想的運動表現狀態/動機現象/喚醒對表現的影響/身體資源的心智管理:控制心理的過程/結論

第11章 運動增補劑:效果、風險與適當的替代劑/運動增補劑的類型/同化性類固醇/其他荷爾蒙/藥檢/日常補充劑/結語

第12章 健康與運動營養/如何評估適當的飲食/巨量營養素/維生素與礦物質/液體與電解質/競賽前與運動後的營養/體重與身體組成/營養師的角色/結語

第13章 飲食疾病與肥胖/飲食疾病:神經性厭食症與神經性貪食症/肥胖/結語

第二篇 測驗與評量

第14章 測驗選擇與管理的原則/測驗的理由/測驗術語/測驗品質的評價/測驗的選擇/測驗的執行/結論

第15章 運動測驗的執行、計分與意義/運動員表現的測量參數/測驗資料的統計評估/結語

第三篇 運動技術

第16章 伸展與熱身/熱身/柔軟度/影響柔軟度的因素/伸展的頻率、持續時間及強度/何時應行運動伸展?/本體感受器與伸展運動/伸展的類型/結語//第17章 阻力訓練與輔助技巧/基本的動作技巧/移動式舉重運動的護槓

第四篇 訓練計畫的設計/Part I 無氧運動處方

第18章 阻力訓練/步驟一:需求分析/步驟二:訓練動作選擇/步驟三:訓練頻率/步驟四:訓練動作的順序/步驟五:訓練負荷與反覆次數/步驟六:訓練量/步驟七:休息時間/結論

第19章 增強式訓練/增強式訓練的機轉與生理作用/增強式訓練計畫的設計/增強式訓練與其他形式的訓練/安全考量/後續研究/結論

第20章 發展速度、敏捷性與速度-耐力/動作力學/跑步速度/敏捷性/發展速度與敏捷性/制定計畫/結語

Part II 有氧運動處方

第21章 有氧耐力訓練/有氧耐力訓練的生理反應/與有氧耐力表現有關的因素/設計有氧耐力訓練計畫/有氧耐力訓練計畫的型式/設計季節訓練計畫的應用/有氧耐力訓練的特殊有關議題/結語

Part III 應用運動處方的原則

第22章 訓練的變化:週期性/對訓練壓力的反應/週期/週期中的時期/週期在運動季節的應用/波動與直線的週期模式/大週期的範例/結論//第23章 復健與重建/運動醫療團隊/傷害的種類/組織的癒合/復健與重建策略/結語

第五篇 肌力與體能訓練場所的組織及管理

第24章 場所的陳列和安排/新場所設計的一般觀點/現存的肌力和體能場所/評估運動計畫的需求/設計肌力和體能場所/安排肌力和體能場所的設備/安排肌力及體能場所/結論

第25章 發展政策和程序守則/計畫目標及任務宣達/我們的任務/計畫目標/工作職稱、內容及肌力及體能工作人員的職責/工作人員政策和活動/場所管理/結論

第26章 場地維護與風險管理/地面的維護與清潔/維修及清潔用品設備/設備維修和清潔補給品/訴訟事件問題/結論

問題研究解答

應用問題解答

參考資料

索引

原著主編介紹

 

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