阻力带训练指南 |电子版|下载|PDF版

2020年7月15日
阻力带训练指南 Book Cover 阻力带训练指南
(美)卡尔·克诺夫著;李汶璟译
人民邮电出版社
2018.09
112
978-7-115-48779-7

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  • 内容提要:
    卡尔·克诺夫著的《阻力带训练指南》首先介绍了阻力带的作用原理和选择方法,并讲解了制订阻力带训练计划的方法。接着,本书提供了针对不同锻炼水平、运动专项、常见疼痛及损伤的24套训练方案。此外,本书通过400余幅真人示范图,分步骤详解了上肢训练、下肢训练、核心训练、一端固定训练、与其他小器械的组合训练、热身和拉伸训练等7个训练项目、73个动作练习的执行步骤和动作要点。无论是何种训练水平的锻炼者,都可通过学习本书的内容,强化肌肉力量,实现运动损伤的有效预防、缓解和安全恢复,提升身体素质,获得良好运动表现。

 

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