瑞士球训练全书 |电子版|下载|PDF版

书名: 瑞士球训练全书
作者: 高旦潇编著
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2019.05
页数: 235
ISBN: 978-7-115-48323-2

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内容提要: 本书首先介绍了瑞士球练习的好处，接着采用真人示范分步骤图解的形式，对利用瑞士球进行的44种核心稳定性训练，11种核心旋转训练，22种腿部和髋部训练，15种胸部训练，19种肩部和上背部训练，13种腹部、下腰背和臀部训练，7种肱二头肌、肱三头肌和前臂训练，7种全身及颈部训练，9种灵活性训练的锻炼目标、锻炼步骤、动作要点进行了讲解，最后提出了针对不同人群、不同需求的进阶训练计划。