髂腰肌力量与柔韧性训练 矫正体态和预防损伤的动作练习与方案设计 |电子版|下载|PDF版

书名: 髂腰肌力量与柔韧性训练 矫正体态和预防损伤的动作练习与方案设计
作者: （美）帕梅拉艾伦格（Pamela Ellgen）
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2018.08
页数: 136
ISBN: 978-7-115-48782-7

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内容提要:
骼腰肌对于人体的体态和运动表现有着至关重要的作用，但人们却常常忽略或难以通过正确的锻炼方式强化它的功能。《骼腰肌力量与柔韧性训练：矫正体态和预防损伤的动作练习与方案设计》在详解骼腰肌功能的影响因素及健康状况评估方法的基础上，结合300余幅真人示范图，对动态拉伸、静态拉伸、自我肌筋膜放松、瑜伽、普拉提和力量训练6个训练项目、65个动作练习的作用、起始姿势和正确的运动感觉进行了全面介绍。此外，《骼腰肌力量与柔韧性训练：矫正体态和预防损伤的动作练习与方案设计》提供了针对不同水平、不同人群的4套训练方案，旨在帮助练习者矫正体态，提升运动表现，预防和缓解运动损伤与疼痛。