瑞士球训练全书 |电子版|下载|PDF版

2024年2月29日
瑞士球训练全书 Book Cover 瑞士球训练全书
高旦潇编著
人民邮电出版社
2019.05
235
978-7-115-48323-2

image.png 电子版下载链接

内容提要: 本书首先介绍了瑞士球练习的好处,接着采用真人示范分步骤图解的形式,对利用瑞士球进行的44种核心稳定性训练,11种核心旋转训练,22种腿部和髋部训练,15种胸部训练,19种肩部和上背部训练,13种腹部、下腰背和臀部训练,7种肱二头肌、肱三头肌和前臂训练,7种全身及颈部训练,9种灵活性训练的锻炼目标、锻炼步骤、动作要点进行了讲解,最后提出了针对不同人群、不同需求的进阶训练计划。


没有评论

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注