筋膜力量训练 |电子版|下载|PDF版

书名: 筋膜力量训练
作者: （德）罗伯特·施莱普，（德）贝尔恩加·布夫曼，（德）约翰娜·拜尔著
出版社: 北京科学技术出版社
出版日期: 2019.12
页数: 256
ISBN: 978-7-5714-0477-2

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力量训练能够帮助训练者实现肌肉增长、力量提升、抵御疼痛以及优化身体线条的目标。而在力量训练中，筋膜起着至关重要的作用。在这本书中，德国著名筋膜研究学家及物理治疗专家罗伯特施莱普同曾经的职业足球运动贝尔加恩布夫曼一起，为我们深度剖析了有关筋膜和力量训练的最新研究成果。在科学系统的力量训练及器械训练体系的帮助下，肌肉和筋膜组织可以同时得到训练，从而帮助运动者高效预防损伤、使运动的过程充满弹性张力、改善人体的协调性和灵活性，并让人获得紧致而清晰的身体线条。施莱普博士和布夫曼是筋膜研究领域的先驱力量。到目前为止，虽然针对筋膜的研究已经在全球掀起浪潮，但本书中系统科学的筋膜力量训练体系仍属首创。两位作者从实践中汲取了丰富的经验，并在多年科学研究的基础上设计出了一个全新的力量训练体系。该体系遵循猎豹训练准则，运动者不仅能够提升肌肉与力量，而且能够在训练同时获得优雅的身形、高度的柔韧性和身体的平衡能力。这本书提供了全面的筋膜类型的自我测试、详尽的力量训练练习、深入的练习动作讲解、针对人体薄弱环节的力量训练方案，以及针对初级、进阶和高级三个训练阶段详细的训练计划，是一本有关力量训练的全面指导书。